友们肯定都遇到过这种情况：身体觉得累了，休息一晚就恢复；皮肤被划破一个小伤口，过两天就好了；有时感冒不需要吃药就能不治而愈……为什么这些小毛病能够自己消除，其实都是人体自愈力在起作用。

中医中称自愈力为“真气”“正气”。《黄帝内经》认为“正气存内，邪不可干”，说得就是人体正气充盈时，就不容易受邪气侵犯，人就处于相对健康的状态。

现代医学认为，自愈力来自人体的自愈系统，它比免疫力更厉害，不只包括免疫力，还有包括人体的排异能力、修复能力、内分泌调节能力、应激能力等。

自愈力是天生的，但如果我们经常践踏健康，自愈力也会变弱；相反，如果注重激活它，自愈力也会得到提升。

1、每天保证充足的蛋白质摄入

我们在关注新闻的时候，肯定见过很多专家都建议补充充足的蛋白，来改善自己的健康。要摄入足够的蛋白质，每天要多吃鸡蛋、牛奶、牛排。的确如此，增加优质蛋白的摄入，可以提高免疫力，就能减少易感性，也能增强自愈能力。

那到底一天要摄入多少的蛋白质算是充足的呢？粗略来算，你的体重是多少kg，你就需要摄入多少g的蛋白质。比如你的体重是50kg，那你一天要保证50g的蛋白质摄入，换算成食物就是1个鸡蛋（约50g）+300ml的牛奶+100g鸡肉（2个鸡蛋大小）+其他蔬菜、主食中的蛋白质。

2、每天喝足量的水

现在很多人把多喝水当作了一句玩笑话，要是有人让你多喝水，你可能觉得他在敷衍你。其实为什么这么说，真是有一定科学道理的。

京大夫健康的养生专家告诉我们，水是人体的生命之源，它是人体中占比最多的成分，水可以透过细胞膜而被身体吸收，每天喝足量的水

，可以使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，细胞得到滋润，新陈代谢高，身体的排毒能力强，有助于提高自愈力。

那到底一天要摄入多少的水算是充足的呢？一个成年人每天喝水应不少于1500毫升，若喝不够的人，请你多喝点。

3、经常按按命门穴

京大夫健康的中医专家告诉我们，命门中藏有元精、元气、元神，这三大“法宝”，是生命活动的原动力，李时珍也在《本草纲目序列上》说：“命门为相火之原，天地之始，藏精生血。”所以，经常按按命门穴，可以刺激生命活动的原动力，提高人体的自愈力。

1、按揉腹部：唤醒五脏的强大自愈力

药王孙思邈坚持“食后即以热手摩腹”，认为“能除百病”。中医认为：“背为阳，腹为阴”。腹为五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器分布，又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。

所以，腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉刺激腹部，有很多养生作用，最重要的是可以唤醒脏腑的自愈功能。

现代医学也发现，腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，增强胃肠蠕动，从而可以激活身体自愈力，最终达到养生保健的目的。

具体要怎么做呢？一般来说，以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈即可。

2、抓伸手部，养肝强筋，提高自愈力

京大夫健康的中医专家告诉我们，人的指尖有上肢六条经络—心经、小肠经、心包经、三焦经、肺经、大肠经的起止点。所以，经常刺激刺激手，可以很好地保健养生，提高身体自愈力。

怎么刺激呢？抓伸手部就是简单的方法，通过快速抓伸练习，就可以很好地刺激这些穴位，对脏腑功能有很好的保健作用。

《黄帝内经·阴阳应象大论》也记载：“肝变动为握”，所以屈伸的动作可以养肝强筋，肝好了，我们身体的自愈力也会增强。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于自愈力与健康的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香。